哥哥射首页 眼疲顿别靠眼药水！中医教你内调外养，眼睛越用越安逸！

读文启智，习得养生法，督察身心康

每天对着电脑敲字、手机刷不休哥哥射首页，眼睛越来越不合劲：看一忽儿屏幕就隐约，眼角总合计干痒，致使早上起来睁眼齐汉典…… 其实这些齐是眼睛在「喊救命」！中医里常说，眼睛是肝脏的「窗户」，肝血不及、经络欠亨，眼睛就会随着受累。共享几个日常能顺手作念的护眼设施，相持下来确凿能缓解。

先喝对两杯「护眼茶」，从内部给眼睛「补水」

办公室抽屉里别总备奶茶咖啡了，换成这两杯茶更的确：

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枸杞菊花茶每次抓 10 来粒枸杞，丢几朵胎菊进去，用滚水一泡就行。枸杞补肝血，菊花清怒火，相等相宜每天盯着屏幕、眼睛容易红血丝、爱长眼屎的东说念主。喝起来带点浅浅的甜味，悄然无息就能喝上一整天，清亮又泄气。石斛麦冬茶如果是那种干到眼睛「眨不动」，致使看东西有点隐约的情况，试试用 3g 石斛和 5g 麦冬煮水喝。石斛滋阴，麦冬润燥，煮出来的水带点清润的嗅觉，喝上一周傍边，眼干的情况会露馅减轻。体寒的东说念主不错加一派生姜，中庸一下寒性。这几个风俗，比护眼仪还好用

好多东说念主护眼总念念着买各式仪器，但其实最有效的仍是日常小细节：

每 20 分钟看一次迢遥无论多忙，定个闹钟，每看屏幕 20 分钟，就昂首望望窗外的树，偶然迢遥的开辟物，盯个 20 秒就行。这个时候尽量多眨眨眼，好多东说念主盯着屏幕时会健忘眨眼，眼泪挥发快了，眼睛当然就干。许多东说念主发现，这个作为作念完，眼睛会露馅削弱好多。睡前用热毛巾敷眼每天洗完脸，拿条毛巾用 40℃傍边的温水泡一下，拧干后敷在眼睛上，敷 3 分钟傍边。热敷时能嗅觉到眼周暖暖的，不仅能缓解疲顿，还能淡化黑眼圈。熬夜后敷一敷，第二天起来眼睛没那么肿。多吃「黄色食品」中医讲「五色入五脏」，黄色的食品入脾胃，而脾胃好了，气血才略供应得上眼睛。普通作念饭时，顺手蒸点南瓜、玉米，偶然炒个胡萝卜丝，当主食偶然配菜齐行，比吃保健品的确多了。眼周推拿 ，5 分钟给眼睛「松捆」

每天花点时代揉揉眼睛周围，确凿很泄气：洗完手后，用中指指腹轻轻按眼眶周围，重心按按眉毛底下、眼睛底下还有外眼角的位置，每个地点按 3 秒钟，力度别太大，就像给眼睛「轻轻揉一揉」。还不错手上抹点眼霜偶然润肤油，用牛角刮痧板（莫得的话，干净的勺子角落也能用），从内眼角往外眼角轻轻刮几下，再从眉骨往发际线标的刮，提防别拉扯皮肤，刮完后眼周有点发烧，嗅觉紧绷的地点齐松开了。

临了说几个相等热切的小教导晚上别关灯玩手机！开个小夜灯，选暖光的，这么屏幕和周围环境的亮度差没那么大，眼睛没那么容易累。戴好意思瞳偶然隐形眼镜的东说念主，每天戴的时代别跨越 8 小时，睡前不错执执耳垂中间的位置，这里对应眼睛的反射区，执一执能缓解角膜缺氧。如果眼睛疲顿到头痛、恶心，千万别硬扛！赶禁闭眼休息一忽儿，用掌心捂住眼睛，靠在椅子上缓一缓，如若休息完还不好，一定要去病院望望。

其实护眼确凿没那么复杂，关键是把这些小设施融进日常生存里。每天办公时泡杯茶、定时望望迢遥，晚上敷个热毛巾、揉揉眼睛，一套下来 10 分钟齐不到，但眼睛如实会安逸好多。眼睛是随着我们一辈子的「伙伴」，早少量驱动养护，它才略陪我们看更久的征象呀～

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